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인체실험/다이어트

몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 2주차 기록

by 큰공 2021. 10. 11.
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들어가며

큰공의 인체실험 다이어트 편 - 몸짱으로 다시 태어나다 2주차 시작합니다.

1주차 기록을 보고 싶으시다면 아래 게시물을 참조 부탁드립니다.

2021.10.04 - [인체실험/다이어트] - 몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 1주차 기록

 

몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 1주차 기록

들어가며 요즘 들어 건강이 너무 안좋고, 컨디션도 안좋아서 한의원에서 보약까지 지어 먹는 지경에 이르렀다. 이렇게 살아서는 안되겠다는 마음가짐을 다잡고, 10월 1일 부터 오로지 건강을 위

coinpipe.tistory.com

 

10월 4일 월요일

몸무게 : 66.0 Kg
운동 : 자전거 73분/ 462KCal / 21.06Km
컨디션 : 70%

탄천 운동을 하다가 길을 잘못들어서 좀 더 탔는데, 시간이 좀 없어서 빨리 오느라고 마지막에는 정말 힘들었습니다.
역시 자전거 운동은 갈때 에너지 소모하고, 올때는 무조건 돌아 와야하니 그때 운동이 되는거 같습니다.

 

10월 5일 화요일

몸무게 : 66.1 Kg
운동 : 하이킹 48분/ 331KCal / 3.03Km
턱걸이 10회
컨디션 : 65%

1주차에는 기초체력을 위해서 자전거 타기를 열심히하였는데, 이번주에는 동네 뒷산 올라가는 하이킹 운동을 해볼까합니다.
애플 워치로 하이킹은 처음해보는데, 등반 고도를 측정도 가능하네요. 오르락 내리락해서 심박이 왔다리 갔다리 하네요.

 

10월 6일 수요일

몸무게 : 65.6 Kg
운동 : 산책 50분
달리기 + 걷기 4.15Km (287Kcal) / 달리기 평균 페이스 6'47''/Km
턱걸이 10회
컨디션 : 20%

심적인 문제로 밤에 컨디션이 급격히 안좋아 졌다. 간 밤에 잠을 설쳐서 일어나는 것도 힘들고 하루 종일 기분이 매우 안좋아 졌다. 다시 무기력증이 도진거 같다.

 



6일 만에 운동 포기 할까 했는데, 다시 나가서 걷고 달리기를 하니 그래도 하게는 되더라.
마음을 다 잡고 다시 한 번 일어서서 화이팅을 외쳐야 할 시간이다.

 

 

10월 7일 목요일

몸무게 : 65.5 Kg
운동 : 산책 1시간 / 턱걸이 10회
컨디션 : 30%

 

 치맥으로 인한 나름의 치팅데이 ㅋ ㅋ 맥주 한잔 해서 운동 간단하게 함. 산책 1시간 한것으로 기본 운동했다고 마음의 위안을 삼자.

 

10월 8일 금요일

몸무게 : 65.3 Kg
운동 : 달리기 + 걷기 3.89Km (342Kcal) / 달리기 평균 페이스 5'56''/Km ( 구간최고 5'33''/Km )
컨디션 : 40%

 

 어제의 치맥을 해서 오늘 낮잠을 거하게 잤다. 운동을 안하면 몸이 더 축쳐질려고 하나보다. 달리기 2Km 씩 꾸준히 한번해볼려고 한다.

 1Km 의 속도 5'33''/Km 성인남자 평균에 어떻게 미치는지 살짝 궁금해지기도 한다.

 

10월 9일 토요일

몸무게 : 65.1 Kg
운동 : 산책 걷기 ( 3.26km ) 260Kcal
컨디션 : 60%

 

 토요일인데 낮잠을 못자서 아침엔 컨디션 좋았는데 가면 갈수록 힘들어짐.

 주말이라 오후에 산책 걷기로 운동 마무리하고, 이른 저녁을 즐기는 걸로.

 

 

10월 10일 일요일

몸무게 : 65.9 Kg
운동 : 스트레칭
컨디션 : 50%

 

 낮잠을 푸욱잠.

 비가 와서 비 핑계로 운동을 쉬었다. 

 저녁에는 치킨을... 어제 빡시게 안했다고 바로 살이 올랐는데, 내일 체중 쟤는게 무섭군.



맺으며

 1주차에는 싸이클 위주의 운동이라면, 2주차에서는 산책 + 달리기 의 살짝 고강도의 유산소 운동을 수행하였다.

 애플 워치의 운동기능으로 얼마나 운동했는지도 모니터링하면서 운동의 모티브를 좀 더 상승시켰다.

 

 2주차에는 주 2회나 치킨을 먹는 만행을 저질러서, 66.1 Kg -> 65.1Kg -> 65.9Kg 로 1Kg 를 뺏다가 다시 1Kg 가 쪄버렸다.

 역시 운동은 꾸준함과 지속적인 식단 조절이 필요하구나를 다시 되새깁니다.

 

 다들 건강하는 그날까지!

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