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인체실험/다이어트

몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 7주차 기록

by 큰공 2021. 11. 14.
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들어가며

큰공의 인체실험 다이어트 편 - 몸짱으로 다시 태어나다 6주차 시작합니다.

1/2/3/4/5주차 기록을 보고 싶으시다면 아래 게시물을 참조 부탁드립니다.

2021.10.04 - [인체실험/다이어트] - 몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 1주차 기록
2021.10.11 - [인체실험/다이어트] - 몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 2주차 기록
2021.10.18 - [인체실험/다이어트] - 몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 3주차 기록
2021.10.25 - [인체실험/다이어트] - 몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 4주차 기록
2021.11.01 - [인체실험/다이어트] - 몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 5주차 기록
2021.11.08 - [인체실험/다이어트] - 몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 6주차 기록

 

몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 6주차 기록

들어가며 큰공의 인체실험 다이어트 편 - 몸짱으로 다시 태어나다 6주차 시작합니다. 1/2/3/4/5주차 기록을 보고 싶으시다면 아래 게시물을 참조 부탁드립니다. 2021.10.04 - [인체실험/다이어트] - 몸

coinpipe.tistory.com

 

11월 8일 월요일

몸무게 : 61.8 Kg
운동 : X
컨디션 : 10% (수액 처방)

식단
- 아침 : 닭죽
- 점심 : 한우죽
- 저녁 : 소고기

주말 과음으로 인한 휴식

11월 9일 화요일

몸무게 : 62.6 Kg
운동 : 체형 교정 1시간 / 스트레칭
컨디션 : 30%

식단
- 아침 : 바나나, 딸기
- 점심 : 김치 볶음밥
- 저녁 : 샌드위치

비도오고 밖에나가서 달리기 할 수 없는 상황.
오늘 부터 체형 교정 1일차를 수행하였다. 생각보다 몸이 많이 삐뚤어져있고, 기본적인 자세가 잘 안되어 있어서 오늘은 바른 서기, 바른 앉기 자세부터 배웠다.

11월 10일 수요일

몸무게 : 63.0 Kg
운동 : 체형 교정 1시간 / 스트레칭
컨디션 : 40%

식단
- 아침 : 계란밥
- 점심 : 닭갈비 볶음밥
- 저녁 : 샌드위치 1/3, 물만두

날씨가 너무 춥고, 비가 몇일째 추적추적 내리니 달리기 하러 밖으로 나가기가 너무 힘들다. 어제 배운 체형 교정 운동 및 스트레칭으로 하루를 마무리 하였다.
달리기를 못해서 그런지 에너지 소모가 없어서 살이 계속 찐다. 흑흑

11월 11일 목요일

몸무게 : 62.2 Kg
운동 : 달리기 4.57 Km ( 평균 속도 6'31''/km )
컨디션 : 50%

- 아침 : 닭죽
- 점심 : 샌드위치 1/3
- 저녁 : 스크램블 / 군만두 / 밥

이번주는 월,화,수 모두 달리기를 하지 않아서, 춥더라도 오늘은 꼭 해야지 마음을 가지고 나가서 뛰었다. 무리하지 않고 천천히 하면서 오늘은 워밍업 정도로 뛰어 보았다. 마지막 500m 에서 남은 힘을 다 쏟아 부었더니, 5'40'' / km 가량의 속도가 나왔다.

그래도 빼빼로 데이이니, 오늘야식은 빼빼로 하나 먹어야겠다.

11월 12일 금요일

몸무게 : 61.3 Kg
운동 : 달리기 4.52 Km ( 평균 속도 6'22''/km, 구간 최고 6'19''/km )
컨디션 : 50%

- 아침 : 주먹밥 / 계란말이
- 점심 : 고구마
- 저녁 : 소고기 한우구이 / 마늘 / 양파

주초에 힘들었던 컨디션은 거의 다 회복 한거 같은데, 벌써 금요일이다. 추워서 운동하러 나가기가 점점 힘들어진다. 헬스장을 알아봐야하나.. ㅠㅠ

11월 13일 토요일

몸무게 : 60.8 Kg
운동 : 스트레칭 1시간
컨디션 : 50%

- 아침 : 미역국
- 점심 : 오징어 파전
- 저녁 : 보쌈

드디어 60 kg 대의 몸무게를 찍었다. 60kg 면 고등학교 때 몸무게 이지 않았나 싶기도 하고, 좀 더 노력해서 앞자리를 바꿔야 겠다.
살짝 무리한 다이어트 인지 모르겠지만, 기립성 저혈압이 살짝 오고 뭔가 머리가 핑도는 듯한 느낌이 요세 많이 든다. 점점 목표 몸무게에 예상보다 일찍 다가가고 있어서 식단도 이제는 좀 더 다양하게 먹고 영양제도 챙겨먹어야 할 거 같다.

11월 14일 일요일

몸무게 : 60.9 Kg
운동 : 스트레칭 1시간
컨디션 : 50%

- 아침 : 미역국
- 점심 : 햄버거
- 저녁 : 호박 오리 구이

주말에는 뭔가 몸이 쉬어 줘야 한다는 생각이 강하게 든건지, 주말에는 좀 운동을 쉬고 싶다. 몸도 휴식과 쉼이 필요하다는 핑계를 가지고 주말에는 쉬자.
가볍게 스트레칭하고, 먹고싶은거 마음껏 먹은날.



맺으며

드디어 7주차에 들어섰습니다.

이번주 시작은 61.8 Kg -> 60.9Kg 으로 1주에 0.8Kg 감량을 하였습니다.
시작 1주차에서 67 Kg -> 60.9 Kg 으로 7주에 6.1Kg를 감량을 하였네요.

7주차에 들어서고 표준 체중 아래로 가다 보니, 몸이 점점 힘을 잃게되는거 같습니다. 지난 주말동안 과음했던게 악영향이 컷던지, 금주에는 달리기 운동을 이틀밖에 하지 못하였습니다.

대신에 그동안 생각으로만 해왔던 체형교정 운동을 시작하였고, 당분간 다이어트와 체형교정을 병행하여 몸을 제대로 만들어갈 생각입니다.




2021.11.10 - [인체실험/체형교정] - [체형 교정] 1회차 - 바르게 서기

 

[체형 교정] 1회차 - 바르게 서기

들어가며  평소 삐뚤어진 체형을 근본원인으로 인한 허리디스크로 통증으로 동네 의원, 좀 유명하다는 허리 전문 병원, 한의원, 도수치료, 추나치료, 침 뜸, 뭐 기본적인 물리치료.  집에서 할

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