몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 3주차 기록

들어가며

큰공의 인체실험 다이어트 편 - 몸짱으로 다시 태어나다 3주차 시작합니다.

1/2주차 기록을 보고 싶으시다면 아래 게시물을 참조 부탁드립니다.


2021.10.04 - [인체실험/다이어트] - 몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 1주차 기록
2021.10.11 - [인체실험/다이어트] - 몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 2주차 기록

몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 2주차 기록

 

10월 11일 월요일

몸무게 : 65.9 Kg
운동 : 실외 걷기 + 달리기 (4Km) / 달리기 1Km 구간 최고기록 5'39'' / 290Kcal
컨디션 : 30%
식단
- 아침 : 케잌 / 커피
- 점심 : 짜왕 라면 / 콜라 반잔
- 저녁 : 고구마크로켓 / 고등어구이 / 곰국 / 콩나물무침


어제 잠을 못자서 컨디션이 별로인 하루. 이상하게 잠이 안오고 뒤쳑뒤척이다가 새벽에야 겨우 잠듬
오후에 낮잠잘려다가 낮잠도 이상하게 안오는 하루. 피곤한데 잠에 못듬
만성 허리통증이 다소 심하게 나타남.

10월 12일 화요일

몸무게 : 65.7 Kg
운동 : 실외 걷기 + 달리기 (4.5Km) / 달리기 1Km 구간 최고기록 6'04'' / 320Kcal / 자유 스트레칭
컨디션 : 50%
식단
- 아침 : 케잌
- 점심 : 곰국
- 저녁 : 만두 / 치즈볼

달리기 후 근처 체육기구 있는 공원(?)에서 스트레칭 및 자유 운동 실시 함.

10월 13일 수요일

몸무게 : 65.1 Kg
운동 : 산책 50분 / 달리기 + 걷기 4.4Km / 달리기 1Km 구간 최고기록 5'46'' / 420KCal / 자유 스트레칭
컨디션 : 60%

식단
- 아침 : 미숫 가루
- 점심 : 치킨 한조각
- 저녁 : 치킨 두조각 / 밥

오후에 산책나갔다가 다시 밤에 달리기 + 걷기 운동을 했다. 달리기 1KM 구간 최고 기록을 5'46'' 했는데, 좀 더 빨리 달려도 될거 같기도 하다.
슬슬 달리기에 적응이 되어가고 엄청 힘들다기 보다는 좀 더 힘을 내야지 화이팅해야지 하는 힘이 난다.
낮 컨디션도 점점 좋아지고 있는게 느껴진다.

10월 14일 목요일

몸무게 : 64.8 Kg
운동 : 달리기 + 걷기 4.4Km / 달리기 1Km 구간 최고기록 5'47'' / 340KCal / 자유 스트레칭
컨디션 : 30%

- 아침 : 케익 + 초코파이 + 커피
- 점심 : 소불고기 덮밥
- 저녁 : 소불고기 덮밥 / 고구마

어제 밤에 새벽에 깨서 잠을 못자서 컨디션이 별로 였지만, 낮잠도 잘 참고 운동도 빡시게 잘하고 온 날.
64 Kg 에 드디어 진입하였다.

10월 15일 금요일

몸무게 : 63.9 Kg
운동 : 자전거 ( 8.81Km ) / 자전거 1Km 구간 최고 속도 26.5Km/h
컨디션 : 50%

- 아침 : 계란밥
- 점심 : 미숫가루
- 저녁 : 계란후라이 덮밥 / 백김치

몸무게가 하루 사이에 급격하게 팍 줄었다 거의 1Kg 가까이 줄다니, 놀라운 발전이다.

10월 16일 토요일

몸무게 : 63.7 Kg
운동 : 턱걸이 스트레칭
컨디션 : 55%

- 아침 : 빵 + 커피
- 점심 : 서브웨이 랩
- 저녁 : 소고기 양송이 밥

수면 측정결과 수면의 질이 좋은 날! 살짝 컨디션이 올라왔음.
갑자기 밖이 너무~~ 춥고 주말이라서 하루 운동을 쉼

10월 17일 일요일

몸무게 : 63.9 Kg
운동 : 스트레칭
컨디션 : 50%

- 아침 : 빵 + 커피
- 점심 : 돈까스
- 저녁 : 보쌈

아.. 주말엔 운동이 왜이렇게 하기 싫을까... 주말에는 스트레칭~
먹는것도 많이 먹고.. ㅠㅠ

내일 체중계에 올라가는게 무서운 하루였다.

맺으며

벌써 3주차에 들어섰습니다. 갑자기 금요일 부터 한파!! 가 시작되었는지 너무 추워서 운동하러 가기 힘든 주말이였습니다. 평일에는 나름 에너지가 있어서 운동가야지 가야지 하는 마음이 더 생기는데, 뭔가 주말에는 더 힘이 안나네요 ㅠㅠ

역시 운동을 하면 전반적인 컨디션은 올라오는거 같네요. 잠을 푸욱 못자도 그다음날 컨디션에 그렇게 영향성을 미치지는 않네요.

좀 더 열심히 해서 꾸준히 운동해야 겠습니다. 다들 힘내세요!