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인체실험/체형교정4

[체형 교정] 2회차 - 중둔근 강화 운동 들어가며 요즘 삐뚤어진 마음과 체형을 바로 잡고자, 체형 교정 운동을 정식적으로 배워가면서 운동을 하고 있습니다. 총 30회 진행할 예정인데요. 하나씩 하나씩 배워 갔던 과정 중에 중요한 내용등을 머리속에도 새겨넣고, 몸이 스스로도 체득할 수 있도록 정리하고 공유 하도록 하겠습니다. 지난 주에 수행한 바르게 서기 운동도 꾸준히 하고 있구요. 오늘은 삐뚤어진 골반을 바로 잡기 위한 "중둔근 강화" 운동에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 2021.11.10 - [인체실험/체형교정] - [체형 교정] 1회차 - 바르게 서기 [체형 교정] 1회차 - 바르게 서기 들어가며 평소 삐뚤어진 체형을 근본원인으로 인한 허리디스크로 통증으로 동네 의원, 좀 유명하다는 허리 전문 병원, 한의원, 도수치료, 추나치료, 침 뜸.. 2021. 11. 17.
[체형 교정] 1회차 - 바르게 서기 들어가며 평소 삐뚤어진 체형을 근본원인으로 인한 허리디스크로 통증으로 동네 의원, 좀 유명하다는 허리 전문 병원, 한의원, 도수치료, 추나치료, 침 뜸, 뭐 기본적인 물리치료. 집에서 할 수 있는 스트레칭 등등 안해본게 없을 정도로 통증 벗어 나고자 노력하는 "큰공" 입니다. 개인적인 사정으로 오전에 시간이 좀 남아서, 평소 계획했던 여러가지 일들을 하나씩 하고 있는데요. 그 중에 하나가 바로 삐뚤어진 체형을 바로잡자. "체형 교정" 입니다. 근처 체형 교정 전문 운동센터에 30회를 등록했고, 일주일에 2~3회 씩가서 전문적인 운동을 통한 체형 교정을 진행해나갈 계획입니다. 블로그 카테고리가 "인체실험" - "체형교정" 인 만큼, 1회차 2회차 반복하면서 그간 느끼던 통증이 어땠는지, 자세는 바로 잡혀가.. 2021. 11. 10.
[허리통증] 장요근 스트레칭으로 허리통증 잡아보자 들어가며 안녕하세요~ 만성 허리 통증 및 디스크를 앓고 있는 큰공입니다. 오늘은 허리 통증으로 고생하고 있는 많은 이들을 위한 체형교정 관련 글을 포스팅해보도록 하겠습니다. 전문가는 아니지만 해당 동작을 하면서 허리 통증이 개선되고 있는거 같아서 많은 이들에게 도움을 주고자 합니다. 장요근이란? 장요근은 장골근과 대요근이 합쳐진 근육으로 요추 앞쪽 부터 골반 앞쪽~고관절 안쪽으로 붙은 근육입니다. 매일 앉아 있는 당신 - 장요근 수축을 의심하라. 저를 포함해서 많은 직장인들은 하루 종일 의자에 앉아서 일을 합니다. 목은 앞으로 쭉 내밀고 등은 구부린 채 하루 종일 컴퓨터만 하죠. ㅠㅠ 이처럼 하루 종일 앉아서 일을 하는 직장인이나 공부하는 학생들은 대부분 골반 앞쪽을 지나는 장요근이 짧아지기 쉽습니다. .. 2021. 10. 20.
추나요법 체험기 #1 추나요법이란? 들어가며 안녕하세요? 티끌 모아 티끌의 큰공입니다. 이번에 포스팅할 주제는 인체실험/체형교정 카테고리의 "추나요법" 에 관련된 내용입니다. 평소 저는 나쁜 자세로 발생한 허리디스크로 인한 방사통, 좌골신경통을 겪고 있는데요. 4~5년 전 부터 병원, 한의원 여러군데 다니면서 고칠수 없을까 어떻게 하면 나을까 하며, 지속적인 치료를 병행하고 있습니다. 앉아서 일하는 업무 특성상 삐딱하게 앉아 있는 나쁜 습관이 가져온 고질병입니다. 허리디스크에 대한 여러가지 치료들이 있으나, 본 카테고리에서는 체형 교정(추나요법)에 중점을 두고 진행해볼까 합니다. 저는 의학적인 지식은 전무하다고 봐도 무방합니다. 여러군데 병원들을 다니면서 의사, 한의사님들이 하시는 얘기를 듣고, 인터넷을 검색하면서 정리하는 과정에서 의학적.. 2020. 11. 4.
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