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인체실험/다이어트

몸짱으로 다시 태어나다 - 다이어트 1주차 기록

by 큰공 2021. 10. 4.
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들어가며

 

요즘 들어 건강이 너무 안좋고, 컨디션도 안좋아서 한의원에서 보약까지 지어 먹는 지경에 이르렀다.

 

이렇게 살아서는 안되겠다는 마음가짐을 다잡고, 10월 1일 부터 오로지 건강을 위한 다이어트 및 운동을 시작하였다.

 

마침 블로그 열심히 하자라는 취지에 맞게, 그리고 다이어트 및 운동을 게을리 하지 않겠다는 다짐을 하기 위해서 이렇게 포스팅을 해봅니다.

 

아마도 일주일에 한 번 씩, 매주 월요일에 포스팅을 진행하지 않을까 합니다.

 

시작이 반이다!! 시작 해보겠습니다. 

 

 

 

시작 전 몸무게 67.1Kg

 우선 목표는 몸무게 감량 보다는 건강이 우선이기 때문에, 무리한 감량은 진행하지 않고, 천천히 감량하는 방향을 잡아 봅니다.

 

 몸무게는 최대한 일어나자마자 아침 공복에서 재는걸로 통일하고자 합니다.

 

 1년을 잡고 최종 목표 몸무게는 10Kg 감량한

 

57Kg

 

입니다. 화이팅 해봅시다!

 

 

10월 1일 금요일

 몸무게 : 66.9 Kg 

 운동 : 자전거 50분/ 315KCal / 15Km

 컨디션 : 70%

 

 첫날은 가볍게 실외 자전거를 탔습니다. 공복 몸무게라 약간의 이정도 변동은 있지요.

 

 컨디션 수치는 100% 가 엄청 좋음 날아갈듯 함! 의 컨디션이고, 0%는 아파서 움직일 수 없음. 죽기 직전의 컨디션입니다. 각 날짜의 컨디션 수치를 조금이나마 수치화해서, 운동 및 다이어트에 파악에 도움을 주고자 합니다.

 

10월 2일 토요일

 몸무게 : 66.3 Kg 

 운동 : 자전거 60분 / 392KCal / 18.66Km

 컨디션 : 70%

 

 동일하게 자전거를 탔습니다. 초기에 유산소 운동과 재미를 위해서 자전거 만한 게 없죠.

 

 

10월 3일 일요일

 몸무게 : 66.3 Kg 

 운동 : 자전거 70분/ 412KCal / 18.83Km

 컨디션 : 60%

 

 어제보다 이상하게 더 힘드네요 헉헉

 

 

10월 4일 월요일

 몸무게 : 66.0 Kg 

 운동 : 자전거 73분/ 462KCal / 21.06Km

 컨디션 : 70%

 

 탄천 운동을 하다가 길을 잘못들어서 좀 더 탔는데, 시간이 좀 없어서 빨리 오느라고 마지막에는 정말 힘들었습니다.

 역시 자전거 운동은 갈때 에너지 소모하고, 올때는 무조건 돌아 와야하니 그때 운동이 되는거 같습니다.

 

맺으며

 특별히 1주차에는 식단 조절 없이, 워밍업을 위한 운동 위주로 진행했습니다. 1Kg 정도는 하루에도 편차가 있는 지라, 일단 점점 살짝 씩 낮아지는 추세이긴하나, 좀 더 지켜봐야 겠습니다.

 

 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

 

 

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