수면교육 - 퍼버법 잠연관 이란? (생후 3개월)

들어가며

 앞선 게시물에서는 퍼버법을 2주 동안 행한 내용을 구체적으로 나열하면서 적어 보았다.

 아래 내용을 읽기전에 이전 게시물을 먼저 읽어보는게 더 도움이 된다.

2020/09/02 - [육아] - 수면 교육 - 퍼버법 적용기 (생후3개월)

수면 교육 - 퍼버법 적용기 (생후3개월)

 

잠연관이란?

 본격적인 퍼법법 적용기를 기록함에 앞서, 잠연관에 대해서 한 번 살펴볼 기회를 가져보자

잠연관이란?  이 책에서 정의내리는 잠연관이란 아이가 푹 잠들때까지 지속적으로 행한 특정 행위를 말한다. 잠자고 싶어하는 아기, 지금 자야하는 아기를 '깨어 있는 상태' (4개월 전이라면 '살짝' 이라도 깨어있는 상태) 로 자기 잠자리에 눕혀 잠이 푹 들 때까지 그 상태 (=눕, 누워있음) 가 유지된다면, 아이는 자연스레 그렇게 잠드는것을 배우게 된다.  * 출처 : 똑게 육아 Page 67

 이는 '수면 의식' 과 차이가 있다고 설명하고 있다. 바로 그 행하는 행위의 시점과 지속의 여부가 차이가 있다.

 잠연관은 아이가 푹 잠들때까지 지속적으로 수행하는것이고, 수면 의식은 아이가 잠 자기 전에 하는 일종의 루틴 같은 행위 이다. 사실 필자는 책을 자세히 읽어보아도 두가지의 큰 차이를 느끼지 못하겠다.

 어찌 됐건, 수면의식과 잠연관은 잠자기전 하는 루틴한 행동 이다.

 

수면의식

 우리아가의 매번 잠자기전 하는 루틴한 행동을 정해보자

 1) 깨끗하게 목욕

 2) 충분한 수유

 3) 시원한 트림

 4) 둥가 둥가로 마음의 안정감 찾기

 5) 졸린눈이 보일때까지 둥가둥가

 6) 눞히기 시작

 7) 껌껌한 환경에 은은한 캔들 조명

 8) 동일한 침대, 동일한 배게

 9) 쪽쪽이

 10) 자장가 멜로디 봉봉

 11) 쉬쉬쉬 소리

 12) 불규칙적 토닥임

 13) 동화책 읽어 주기

 

적용기

 앞선 게시물에서는 날짜별 시간별로 정리를 해보았는데, 눈에 그렇게 들어오지도 않고 정리가 안되는거 같아 표를 만들어서 적용기를 정리해보자. 

 

생후	성공 여부	성공 실패 요인	막수량	울음 시간	울음 강도	밤잠시작	비고
111일	X	수유 중 수면	135	-	-	8:30	수유 정체기 인지 수유량이 적음
112일	O	-	180	15	5	8:55	5분 간격 2번 달래줌
113일	X	수유 중 수면	170	-	-	8:00	다 먹고 딱 잠듬
114일	O	-	130	10	6	9:00	울음강도가 다소 강했음
115일	O	-	175	10	2	8:20	수영 한날, 계속 울지 않음
116일	O	-	100	10	3	8:00	11시50분 깨서 먹임
117일	X	교육 전 과한 울음	100	60	8	9:00	안아서 재움
118일	X	수유 중 수면	100	-	-	8:10	수유량이  적어서 걱정. 요산뇨
119일	X	수유 중 수면	100	-	-	7:40	계속 밥 먹다 자네 ㅠㅠ
120일	O	-	185	0	0	8:20	성공! / 꿈수 2시30분
121일	O	-	140	0	0	9:10	성공! / 일일 역대 수유량 1025ml
122일	O	-	160	0	0	7:50	성공! / 안은 상태로 잠, 누웠는데 안깸
123일	O	-	160	50	2	9:00	누워서 찡얼 / 쪽쪽이 마취
124일	O	0	140	0	0	9:10	성공! / 안은 상태로 울다 잠, 누웠는데 안깸

 

맺으며

 5일 연속 성공으로 이후에는 울리는 수면교육 퍼버법을 따로 시행하지 않고, 7~8 시 사이에 잘 잔다. 때로는 안아서, 때로는 누워서, 수유량이 상대적으로 좀 줄긴했지만, 퍼버법을 한 후와 하기전을 비교한다면 퍼버법을 한 후가 육아나 아기입장에서 더 나은 수면 전 상태를 보여주고있다. 

 우리 아가 울어도 바로 안달래줘서 너무 미안해. 오늘도 꿀잠자자